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星级教练传授局部减肥操强力瘦腿瘦腰

2019-06-08 02:02:46来源:励志吧0次阅读

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星级教练传授局部减肥操 强力瘦腿瘦腰 2012年02月22日 07:29 1、左右扭腰:双腿张开站立,左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍,膝盖绷直,脚掌正向前方,上身挺胸收腹,腰背挺直并往上拉伸,两臂屈肘,两手叉腰,两肩放松,肩胛骨后仰,胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右,如图所示,两肩保持水瓶的位置,但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉,重复20次。 139795

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