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养胃的方法是什么_保养胃最有效的食疗法!

2019-12-04 13:49:31来源:励志吧0次阅读

胃是人体重要的消化器官,好的胃口是健康的重要标志,而掌握正确的养胃方法则可以帮助我们保护自己的胃。试想,每天能够开心地品尝各种美食,是多幸福的一件事情呀,因此保护好自己的胃,掌握养胃的方法是非常重要的哦!

营养健康 | 养胃的饮食原则 在聊具体的养胃方法之前,我们首先需要知道养胃的几个原则,只有在遵循大的养胃的原则的前提下,才能更好地掌握养胃的方法。 定时定量 每天的三餐要定时,到规定的时间,不管是否感到饥饿都要吃饭,不要过饥或过饱,让肠胃保持正常的活动规律,此外还要保证每餐的食量适度。

温度适宜 食物的温度应以“不热不冷”为宜,否则太热或太冷的食物在进入胃里之后,会对胃部造成刺激,随着时间的推移,容易导致胃病。 细嚼慢咽 咀嚼食物的时候要尽量的“细”,以减轻胃的负担。咀嚼次数越多,伴随而来唾液分泌也就越多,对胃黏膜的保护作用越强。

饮水择时 每天早上起床趁空腹的时候最好喝一杯温水。每次餐前一小时也可以喝些水。注意吃完饭之后不要立即喝水,否则会稀释胃液,从而影响到肠胃的消化功能。 多甘多暖 性甘的食物可以滋补脾胃。例如小米、山药、南瓜等食物,都有非常不错的补益脾胃的效果,而且还能提身体的高免疫力。

营养健康 | 养胃的方法:食疗方 紫菜南瓜汤 材料:老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1个。酱油,猪油,米酒,醋,味精,香油适量。 做法:1、将紫菜浸泡洗净后;鸡蛋打入碗中搅拌均匀;用米酒浸泡虾皮;南瓜去皮、瓤,清洗干净后切成块。 2、锅置火上,下入猪油加热,加入酱油炝锅,倒入适量的水,放入虾皮、南瓜,煮约30分生姜羊肉汤。 3、放入紫菜,10分钟后,将蛋液倒入锅中,加入调味料拌匀成。

鲜菇粥 材料:小米100克,大米50克,蘑菇50克,洋葱3克,盐2克。 做法:1、香菇洗净,在开水中汆一下,捞出切片。 2、大米、小米淘洗干净,用冷水浸泡半小时。 3、锅中加入约1000毫升冷水,放入大米、小米,旺火烧沸,再改用小火煮,待再滚,加入蘑菇拌匀,以盐调味,煮5分钟,撒入葱末即可食用。

生姜羊肉汤 材料:羊肉120克,生姜15克,胡椒粉10克,陈皮6克。 做法:1、羊肉清洗干净后切块,起锅下羊肉爆干水,盛出。 2、下少量油、姜,再倒入羊肉爆香,盛出备用。 3、把胡椒、陈皮、生姜洗净,与羊肉一起放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,文火煮1~2小时,调味即可。

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