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女性谨记日常保健注意要点

2019-07-08 11:46:19来源:励志吧0次阅读

  近年来, 疾病患者在不断的增加,因此,对于 的护理很多女性都比较重视,因此,专家提醒:广大女性谨记 日常保健注意要点,谨防 受害,具体以下我们就来详细的了解一下吧。

  女性谨记 日常保健注意要点:

  1、穿稳固的胸罩

  胸罩除了防止 下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的 神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  2、健康的饮食习惯

  遵循 低脂高纤 饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。

  在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用 0克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激 组织,对 的保健具有很好的作用。

  、摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。

  4、经常按摩

  轻轻按摩 ,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在 上,沿着 表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将 压入再弹起,这对防止 不适症有极大的好处。

  5、避免利尿剂

  利尿剂的确有助于排出体内的液体,也能削减 的肿胀,但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  6、不吃太咸的食物

  高盐的食物易使 胀大并产生疼痛感,因此,女性平日都不应吃得太咸,而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  7、热敷

  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解 胀痛。如果采用冷、热敷交替法,消除 不适症效果会更好。

  8、防止肥胖

  对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解 肿痛。

  9、远离咖啡

  咖啡因是否会导致 不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有 胀痛及其他良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

  10、切忌滥用药

  有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住 胀痛,这是错误和危险的,因为 胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

  11、重要的妊娠哺乳

  妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在孩子断奶后良好退化,不易增生。

  12、定期检查、适当运动

  每月对 做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的 按摩,每天做5分钟的扩胸运动。

  1 、和谐的性生活

  和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免 因气血运行不畅而出现增生。

  14、用蓖麻油敷胸

  蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质,可以消除 疼痛。

  具体方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于 上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

  15、愉快的心情

  心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

  以上已介绍了 日常保健注意要点,希望对广大女性有所帮助,提醒:为避免 受到伤害,广大女性要做好以上事项。

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